25 Makanan Sehat Untuk Jantung

Berikut daftar terbaik dari yang terbaik makanan sehat untuk jantung.

Makanan-makanan ini adalah makanan terbaik dalam melindungi jantung dan pembuluh darah.

- Salmon
Nutrisi: Omega-3 asam lemak.

- Flaxseed (ground)

Nutrisi:-3 asam lemak Omega, serat, fitoestrogen.

- Oatmeal

Nutrisi:-3 asam lemak Omega, magnesium, potasium, folat, niacin, kalsium, serat larut.

- Hitam atau Ginjal Beans

Nutrisi: B-kompleks vitamin, niasin, asam folat, magnesium, asam lemak omega-3, kalsium, serat larut.

- Almond

Nutrisi: Tanaman omega-3 asam lemak, vitamin E, magnesium, serat, baik hati mono dan lemak tak jenuh ganda, pitosterol.

- Kenari

Nutrisi: Tanaman omega-3 asam lemak, vitamin E, magnesium, folat, serat, baik hati mono dan lemak tak jenuh ganda, pitosterol.

- Tuna

Nutrisi: Omega-3 asam lemak, folat, niacin.

- Tahu

Nutrisi: Niacin, folat, kalsium, magnesium, kalium.

- Brown Rice

Nutrisi: vitamin B kompleks, serat, niasin, magnesium, serat.

- Susu Kedelai

Nutrisi: Isoflavon (flavonoid a), vitamin B-kompleks, niasin, asam folat, kalsium, magnesium, kalium, fitoestrogen.

- Blueberry

Nutrisi: Beta-karoten dan lutein (karotenoid), antosianin (flavonoid a), asam ellagic (polifenol a), vitamin C, folat, kalsium, magnesium, kalium, serat.

- Wortel

Nutrisi: Alpha-karoten (karotenoid), serat.

- Bayam

Nutrisi: Beta-karoten (karotenoid), vitamin C dan E, potassium, folat, kalsium, serat.

- Brokoli

Nutrisi: Beta-karoten (karotenoid), vitamin C dan E, potassium, folat, kalsium, serat.

- Ubi Jalar

Nutrisi: Beta-karoten (karotenoid), vitamin C dan E, potassium, folat, kalsium, serat.

- Red Bell Peppers

Nutrisi: Beta-karoten dan lutein (karotenoid), vitamin B kompleks, asam folat, potassium, serat.

- Jeruk

Nutrisi: Beta-cryptoxanthin, beta dan alpha-karoten, lutein (karotenoid) dan flavon (flavonoid), vitamin C, kalium, folat, serat.

- Tomat

Nutrisi: Beta dan alpha-karoten, likopen, lutein (karotenoid), vitamin C, kalium, folat, serat.

- Acorn Squash

Nutrisi: Beta-karoten dan lutein (karotenoid), B-kompleks dan vitamin C, folat, kalsium, magnesium, kalium, serat.

- Cantaloupe

Nutrisi: Alpha-dan beta-karoten dan lutein (karotenoid), B-kompleks dan vitamin C, folat, potassium, serat.

- Pepaya

Nutrisi: Beta-karoten, beta-cryptoxanthin, lutein (karotenoid), vitamin C dan E, folat, kalsium, magnesium, kalium.

- Dark Chocolate

Nutrisi: Resveratrol dan fenol kakao (flavonoid).

- Teh

Nutrisi: Katekin dan flavonol (flavonoid).