Ingin kulit benar-benar luar biasa, bercahaya, bersemangat, dan kulit lebih muda. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makananan diet kulit yang sehat. Segala sesuatu yang Anda makan menjadi bagian dari tidak hanya tubuh Anda di dalam tapi juga luar tubuh yakni kulit. Makanan sehat yang Anda konsumsi akan membuat kulit Anda akan terlihat lebih baik.
Semakin sedikit perhatian kita untuk makan diet kulit yang sehat, semakin banyak masalah yang akan terjadi dengan kulit kita. Anda bisa memiliki kulit pucat, kulit kering, dan kulit yang tampak tua. Ini tidak akan terjadi dalam semalam, namun kekurangan nutrisi kulit dalam jangka waktu yang cukup lama, dan itu akan menunjukkannya.
Beberapa ahli kesehatan percaya bahwa ketika diet Anda hilang makanan tertentu bagi kesehatan kulit, masalah kulit yang lebih serius dapat mencul. Anda mungkin tiba-tiba mengalami jerawat, eksim, atau psoriasis. Sejumlah masalah kulit kronis dapat langsung dihubungkan dengan diet.
Makanan untuk Kulit Sehat
Kebanyakan ahli mengatakan makan diet seimbang adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat terbaik dari makanan yang baik untuk kesehatan kulit. Berikut beberapa nutrisi untuk kulit sehat:
- Susu Rendah Lemak
Salah satu komponen yang paling penting dari kesehatan kulit adalah vitamin A. Salah satu sumber terbaik untuk mendapatkannya adalah produk susu rendah lemak. Bahkan, para ahli mengatakan bahwa kesehatan sel-sel kulit kita tergantung pada diet vitamin A.
Ahli gizi mengatakan sangatlah penting untuk makan makanan yang kaya vitamin A susu jika Anda memiliki diabetes atau kondisi tiroid. Banyak orang yang memiliki masalah ini tidak dapat mengubah beta karoten menjadi vitamin A, yang merupakan bentuk yang ditemukan dalam banyak makanan yang biasanya kita kaitkan dengan vitamin ini, seperti wortel. Vitamin A dalam produk susu, katanya adalah benar A, sehingga kulit setiap orang dapat menggunakannya. Yogurt rendah lemak tidak hanya tinggi vitamin A, tetapi juga acidophilus, bakteri hidup yang baik untuk kesehatan usus. Ternyata, hal itu juga dapat berdampak pada kulit. Apa pun yang membantu menjaga pencernaan, bakteri hidup atau enzim, juga akan tercermin pada kulit yang tampak sehat.
- Teh hijau
Green Tea memiliki sifat anti-inflamasi, dan itu pelindung membran sel. Bahkan mungkin membantu mencegah atau mengurangi risiko kanker kulit. Sebuah penelitian yang diterbitkan baru-baru ini menunjukkan bahwa apakah diminum langsung atau dioleskan pada kulit, teh hijau dapat mengurangi resiko kerusakan dari sinar ultraviolet (seperti sinar terbakar matahari) dan dengan demikian mengurangi risiko kanker kulit. Polifenol dalam teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi yang mungkin juga bermanfaat untuk keseluruhan kesehatan kulit.
- Blackberry, blueberry, stroberi, dan Plum
Buah-buhan tersebut memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Dalam studi yang sudah dipublikasikan dalam Journal, empat buah tersbeut memiliki Total kapasitas antioksidan tertinggi dari makanan. Manfaat dari buah ini untuk kulit yang sehat dan berlimpah. Radikal bebas seperti paparan sinar matahari bisa merusak membran sel kulit, berpotensi memungkinkan kerusakan pada DNA sel itu. Antioksidan dan fitokimia lainnya dalam buah-buahan ini dapat melindungi sel.
Ketika Anda membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan kehancuran, Anda juga mencegah penuaan dini. Dalam hal ini, buah-buahan ini bisa sangat baik membantu menjaga kulit Anda lebih muda. Menurut penelitian, buah-buahan dan sayuran dengan antioksidan tinggi termasuk artichoke, kacang-kacangan (kacang hitam, merah, dan pinto), plum, dan kemiri.
- Air
Jumlah yang tepat Anda harus minum setiap hari bervariasi, cukup minum air akan menjaga kulit tampak sehat dan bahkan muda. Kulit kita membutuhkan setidaknya sekitar delapan gelassetiap hari. Air bersih akan menjaga tubuh Anda dan kulit Anda dehidrasi, Selain menjaga sel-sel terhidrasi, air membantu sel-sel bergerak memberi nutrisi dalam dan mengeluarkan racun, yang secara otomatis membuat kulit terlihat lebih baik. Saat kita terhidrasi dengan baik, kita juga berkeringat lebih efisien, hal tersebut akan membantu menjaga kulit bersih dan jelas.
- Salmon, Kenari, Canola Oil, dan Flaxseed (biji rami)
Makanan-makanan tersebut merupakan sumber terbaik asam lemak esensial, sebagai makanan utama untuk kulit yang sehat. Asam lemak esensial bertanggung jawab untuk membran sel yang sehat, yang tidak hanya bertindak sebagai hambatan untuk hal-hal yang bisa merusak kulit, tetapi juga sebagai lorong untuk nutrisi lintas masuk dan keluar dan produk-produk limbah untuk masuk dan keluar dari sel. Karena itu adalah membran sel yang juga memegang air dalam, semakin kuat penghalang yang lebih baik sel Anda dapat menahan kelembaban. dan itu berarti gemuk, kulit tampak lebih muda. Selain itu, kata Heller, Proses inflamasi yang sama yang dapat membahayakan arteri dan menyebabkan penyakit jantung dapat membahayakan kulit sel. asam lemak esensial dapat menawarkan perlindungan terhadap keduanya. asam lemak esensial yang paling terkenal adalah omega-3 dan omega-6, yang harus seimbang untuk kesehatan yang baik (dan kulit yang baik). Meskipun kita semua mendapatkan cukup omega 6, banyak orang tidak mendapatkan omega-3.
- Tuna, Kacang Brazil, dan Whole-Wheat Bread, muffin, dan Sereal
Mineral selenium menghubungkan semua makanan ini untuk kesehatan kulit. Para ahli mengatakan selenium memainkan peran penting dalam kesehatan sel-sel kulit. Beberapa studi menunjukkan bahwa bahkan kulit yang rusak akibat sinar matahari dapat menderita konsekuensi lebih sedikit jika kadar selenium yang tinggi.
Para peneliti menunjukkan bahwa ketika tingkat selenium yang tinggi, sel-sel kulit yang cenderung menderita jenis kerusakan oksidatif yang dapat meningkatkan risiko kanker akan berkurang. Dan dalam penelitian lain, sekelompok peneliti Perancis menemukan bahwa dosis oral selenium, bersama dengan tembaga, vitamin E, dan vitamin A, dapat mencegah pembentukan sel kulit terbakar pada kulit manusia. Konsumsi produk gandum sehingga bisa mengurangi makanan 'putih' yang merupakan pilihan yang buruk untuk kesehatan kulit seperti roti, kue, dan pasta, gula, dan beras putih. Semua dapat mempengaruhi tingkat insulin dan menyebabkan peradangan yang pada akhirnya dapat dikaitkan dengan kulit.
- Minyak sehat
Minyak sehat berisi lebih dari asam lemak esensial. Makan minyak berkualitas baik membantu menjaga kulit tetap lembab dan merasa lebih sehat secara keseluruhan. Ketika minyak diproses secara komersial, hal pertama yang mereka lakukan adalah menambahkan pelarut dan memanaskan mereka pada suhu tinggi, kemudian meletakkan beberapa proses lai sekitar lima atau enam proses sehingga menyebabkan nutrisi yang penting hilang.
Semakin sedikit perhatian kita untuk makan diet kulit yang sehat, semakin banyak masalah yang akan terjadi dengan kulit kita. Anda bisa memiliki kulit pucat, kulit kering, dan kulit yang tampak tua. Ini tidak akan terjadi dalam semalam, namun kekurangan nutrisi kulit dalam jangka waktu yang cukup lama, dan itu akan menunjukkannya.
Beberapa ahli kesehatan percaya bahwa ketika diet Anda hilang makanan tertentu bagi kesehatan kulit, masalah kulit yang lebih serius dapat mencul. Anda mungkin tiba-tiba mengalami jerawat, eksim, atau psoriasis. Sejumlah masalah kulit kronis dapat langsung dihubungkan dengan diet.
Makanan untuk Kulit Sehat
Kebanyakan ahli mengatakan makan diet seimbang adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat terbaik dari makanan yang baik untuk kesehatan kulit. Berikut beberapa nutrisi untuk kulit sehat:
- Susu Rendah Lemak
Salah satu komponen yang paling penting dari kesehatan kulit adalah vitamin A. Salah satu sumber terbaik untuk mendapatkannya adalah produk susu rendah lemak. Bahkan, para ahli mengatakan bahwa kesehatan sel-sel kulit kita tergantung pada diet vitamin A.
Ahli gizi mengatakan sangatlah penting untuk makan makanan yang kaya vitamin A susu jika Anda memiliki diabetes atau kondisi tiroid. Banyak orang yang memiliki masalah ini tidak dapat mengubah beta karoten menjadi vitamin A, yang merupakan bentuk yang ditemukan dalam banyak makanan yang biasanya kita kaitkan dengan vitamin ini, seperti wortel. Vitamin A dalam produk susu, katanya adalah benar A, sehingga kulit setiap orang dapat menggunakannya. Yogurt rendah lemak tidak hanya tinggi vitamin A, tetapi juga acidophilus, bakteri hidup yang baik untuk kesehatan usus. Ternyata, hal itu juga dapat berdampak pada kulit. Apa pun yang membantu menjaga pencernaan, bakteri hidup atau enzim, juga akan tercermin pada kulit yang tampak sehat.
- Teh hijau
Green Tea memiliki sifat anti-inflamasi, dan itu pelindung membran sel. Bahkan mungkin membantu mencegah atau mengurangi risiko kanker kulit. Sebuah penelitian yang diterbitkan baru-baru ini menunjukkan bahwa apakah diminum langsung atau dioleskan pada kulit, teh hijau dapat mengurangi resiko kerusakan dari sinar ultraviolet (seperti sinar terbakar matahari) dan dengan demikian mengurangi risiko kanker kulit. Polifenol dalam teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi yang mungkin juga bermanfaat untuk keseluruhan kesehatan kulit.
- Blackberry, blueberry, stroberi, dan Plum
Buah-buhan tersebut memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Dalam studi yang sudah dipublikasikan dalam Journal, empat buah tersbeut memiliki Total kapasitas antioksidan tertinggi dari makanan. Manfaat dari buah ini untuk kulit yang sehat dan berlimpah. Radikal bebas seperti paparan sinar matahari bisa merusak membran sel kulit, berpotensi memungkinkan kerusakan pada DNA sel itu. Antioksidan dan fitokimia lainnya dalam buah-buahan ini dapat melindungi sel.
Ketika Anda membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan kehancuran, Anda juga mencegah penuaan dini. Dalam hal ini, buah-buahan ini bisa sangat baik membantu menjaga kulit Anda lebih muda. Menurut penelitian, buah-buahan dan sayuran dengan antioksidan tinggi termasuk artichoke, kacang-kacangan (kacang hitam, merah, dan pinto), plum, dan kemiri.
- Air
Jumlah yang tepat Anda harus minum setiap hari bervariasi, cukup minum air akan menjaga kulit tampak sehat dan bahkan muda. Kulit kita membutuhkan setidaknya sekitar delapan gelassetiap hari. Air bersih akan menjaga tubuh Anda dan kulit Anda dehidrasi, Selain menjaga sel-sel terhidrasi, air membantu sel-sel bergerak memberi nutrisi dalam dan mengeluarkan racun, yang secara otomatis membuat kulit terlihat lebih baik. Saat kita terhidrasi dengan baik, kita juga berkeringat lebih efisien, hal tersebut akan membantu menjaga kulit bersih dan jelas.
- Salmon, Kenari, Canola Oil, dan Flaxseed (biji rami)
Makanan-makanan tersebut merupakan sumber terbaik asam lemak esensial, sebagai makanan utama untuk kulit yang sehat. Asam lemak esensial bertanggung jawab untuk membran sel yang sehat, yang tidak hanya bertindak sebagai hambatan untuk hal-hal yang bisa merusak kulit, tetapi juga sebagai lorong untuk nutrisi lintas masuk dan keluar dan produk-produk limbah untuk masuk dan keluar dari sel. Karena itu adalah membran sel yang juga memegang air dalam, semakin kuat penghalang yang lebih baik sel Anda dapat menahan kelembaban. dan itu berarti gemuk, kulit tampak lebih muda. Selain itu, kata Heller, Proses inflamasi yang sama yang dapat membahayakan arteri dan menyebabkan penyakit jantung dapat membahayakan kulit sel. asam lemak esensial dapat menawarkan perlindungan terhadap keduanya. asam lemak esensial yang paling terkenal adalah omega-3 dan omega-6, yang harus seimbang untuk kesehatan yang baik (dan kulit yang baik). Meskipun kita semua mendapatkan cukup omega 6, banyak orang tidak mendapatkan omega-3.
- Tuna, Kacang Brazil, dan Whole-Wheat Bread, muffin, dan Sereal
Mineral selenium menghubungkan semua makanan ini untuk kesehatan kulit. Para ahli mengatakan selenium memainkan peran penting dalam kesehatan sel-sel kulit. Beberapa studi menunjukkan bahwa bahkan kulit yang rusak akibat sinar matahari dapat menderita konsekuensi lebih sedikit jika kadar selenium yang tinggi.
Para peneliti menunjukkan bahwa ketika tingkat selenium yang tinggi, sel-sel kulit yang cenderung menderita jenis kerusakan oksidatif yang dapat meningkatkan risiko kanker akan berkurang. Dan dalam penelitian lain, sekelompok peneliti Perancis menemukan bahwa dosis oral selenium, bersama dengan tembaga, vitamin E, dan vitamin A, dapat mencegah pembentukan sel kulit terbakar pada kulit manusia. Konsumsi produk gandum sehingga bisa mengurangi makanan 'putih' yang merupakan pilihan yang buruk untuk kesehatan kulit seperti roti, kue, dan pasta, gula, dan beras putih. Semua dapat mempengaruhi tingkat insulin dan menyebabkan peradangan yang pada akhirnya dapat dikaitkan dengan kulit.
- Minyak sehat
Minyak sehat berisi lebih dari asam lemak esensial. Makan minyak berkualitas baik membantu menjaga kulit tetap lembab dan merasa lebih sehat secara keseluruhan. Ketika minyak diproses secara komersial, hal pertama yang mereka lakukan adalah menambahkan pelarut dan memanaskan mereka pada suhu tinggi, kemudian meletakkan beberapa proses lai sekitar lima atau enam proses sehingga menyebabkan nutrisi yang penting hilang.
No hay comentarios:
Publicar un comentario