Setelah melewati hari-hari yang panjang dan melelahkan, hari yang panjang, sebuah minggu yang panjang, sudah saatnya jika Anda membutuhkan waktu untuk refreshing. Bagaimana tentang beberapa makanan yang baik, relaksasi, dan mungkin tertawa kecil. Berikut 15 ide-ide besar untukmemanjakan diri namun sehat yang akan mengisi ulang energi dan semangat:
- Nikmati ciuman
Tidak hanya akan memberikan kekasih Anda sedikit gula membakar kalori (dua menit), tapi ciuman yang meningkatkan rasa kesejahteraan dan meningkatkan ikatan Anda dengan pasangan Anda.
- Masak Tuna Steak Segar
Anda tidak hanya akan menyenangkan Selera lelah, tetapi Anda juga akan memberikan Anda asam lemak omega-3 untuk tubuh, super lemak yang penting bagi kesehatan jantung dan menyimpan energi.
- Makan Piece Dark Chocolate
Manis, kaya dengan rasa yang lezat, beberapa hal merasa memanjakan seperti makan cokelat hitam. Menggigit satu ons cokelat hitam setiap hari. Coklat bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan kolesterol baik.
- Mengharumkan ruangan Dengan Lavender
Orang-orang telah jatuh cinta dengan lavender selama berabad-abad, mengisi bantal dan kantong dengan herbal aromatik. Sekarang penelitian metunjukan lavender tampaknya baik untuk Anda. Studi tidak konklusif, tetapi penelitian menunjukkan bahwa aroma lavender mungkin meredakan kecemasan dan sakit kepala, membantu meringankan depresi, dan meningkatkan tidur. Jadi, memanjakan diri dalam beberapa aromaterapi. Spritz lavender air di bantal malam Anda dan bermimpilah yang menyenangkan!
- Manicure
Memanjakan jari-jari dengan manikur. Seperti pijat, manikur melibatkan kontak dengan orang lain melalui sentuhan, yang tidak hanya membuat Anda merasa dimanjakan, bahkan mungkin meningkatkan harga diri dan bisa meredakan stres.
- Sewa Film Lucu
Tertawa itu baik untuk Anda. Studi menunjukkan bahwa saat tertawa perut mengambil zap dari stres, memompa kekebalan Anda, meningkatkan aliran darah, dan menstabilkan tekanan darah. Sebuah tawa yang baik bahkan dapat membantu menjaga kadar gula darah turun dan membantu pencernaan. Tertawa tampaknya mengurangi stres.
- Minum teh
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang menikmati empat cangkir teh hitam setiap hari selama enam minggu dirilis hormon stres lebih sedikit setelah tugas tegang dibanding mereka yang minum minuman berkafein buah. Teh hijau memiliki manfaat serupa.
- Nikmati sex dengan pasangan
Studi menunjukkan sex sedikit menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekebalan, dan bahkan menimbulkan harga diri. Bercinta secara sempurna untuk menutup hari yang menegangkan.
- Pijat
Pijat mungkin merasa seperti indulgensi mahal, tapi di sini satu mewah yang baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Ketika Anda mendapatkan pijat, tubuh melepaskan endorfin, penghilang rasa sakit alami. Pijat juga mengurangi hormon stres, menurunkan kecemasan, dan meningkatkan kekebalan Anda.
- Luangkan Waktu untuk peregangan
Berikan tubuh Anda dorongan dengan sedikit peregangan. Tidak hanya akan peregangan membantu kemudahan otot lelah dan meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan jangkauan gerak dan sirkulasi, dan menenangkan diri stres juga.
- Kembali ke alam
Dapatkan pengalaman berhubungan dengan alam dan lingkungan Anda. Ini memungkinkan Anda merasa terhubung dengan sesuatu yang lebih besar, memberikan Anda rasa sehat perdamaian dan kesejahteraan.
- Tidur
Tidur nyenyak malam ini tidak hanya penting untuk menangkal kelelahan, juga akan membantu Anda belajar dan membuat kenangan. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam setiap malam.
- Banyak bergerak
Banyak bergerak akan membantu Anda tidur, meningkatkan energi, dan bahkan memicu kehidupan seks Anda. Bisa berjalan di sekitar lingkungan, bermain di halaman dengan anak-anak, atau menggali di kebun. Sepuluh menit masing-masing bahkan bisa menyebabkan pilek lebih sedikit dan dorongan dalam kekuatan otak.
- Pilih Beberapa Buah Eksotis
Membawa pulang pilihan-pilihan yang unik dari departemen produksi: buah berbentuk bintang, buah berwarna ungu kecil, dan apa yang tampak seperti lemon berduri kecil. Apakah Anda makan belimbing, acai berry, atau mentimun bertanduk, makan buah-buahan tropis memberikan selera Anda perubahan yang menarik. Hal ini juga memberi Anda mendapatkan manfaat kesehatan. Antioksidan dan nutrisi lainnya dalam buah membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, osteoporosis, dan kanker.
- Menghubungi Teman Baik
Teman yang baik adalah baik untuk Anda dan sesederhana itu. Apakah Anda melihat mereka setiap hari atau sekali-sekali, teman-teman menumbuhkan rasa memiliki, tujuan, dan harga diri. Persahabatan bahkan membuat Anda pada keseimbangan mental.
- Nikmati ciuman
Tidak hanya akan memberikan kekasih Anda sedikit gula membakar kalori (dua menit), tapi ciuman yang meningkatkan rasa kesejahteraan dan meningkatkan ikatan Anda dengan pasangan Anda.
- Masak Tuna Steak Segar
Anda tidak hanya akan menyenangkan Selera lelah, tetapi Anda juga akan memberikan Anda asam lemak omega-3 untuk tubuh, super lemak yang penting bagi kesehatan jantung dan menyimpan energi.
- Makan Piece Dark Chocolate
Manis, kaya dengan rasa yang lezat, beberapa hal merasa memanjakan seperti makan cokelat hitam. Menggigit satu ons cokelat hitam setiap hari. Coklat bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan kolesterol baik.
- Mengharumkan ruangan Dengan Lavender
Orang-orang telah jatuh cinta dengan lavender selama berabad-abad, mengisi bantal dan kantong dengan herbal aromatik. Sekarang penelitian metunjukan lavender tampaknya baik untuk Anda. Studi tidak konklusif, tetapi penelitian menunjukkan bahwa aroma lavender mungkin meredakan kecemasan dan sakit kepala, membantu meringankan depresi, dan meningkatkan tidur. Jadi, memanjakan diri dalam beberapa aromaterapi. Spritz lavender air di bantal malam Anda dan bermimpilah yang menyenangkan!
- Manicure
Memanjakan jari-jari dengan manikur. Seperti pijat, manikur melibatkan kontak dengan orang lain melalui sentuhan, yang tidak hanya membuat Anda merasa dimanjakan, bahkan mungkin meningkatkan harga diri dan bisa meredakan stres.
- Sewa Film Lucu
Tertawa itu baik untuk Anda. Studi menunjukkan bahwa saat tertawa perut mengambil zap dari stres, memompa kekebalan Anda, meningkatkan aliran darah, dan menstabilkan tekanan darah. Sebuah tawa yang baik bahkan dapat membantu menjaga kadar gula darah turun dan membantu pencernaan. Tertawa tampaknya mengurangi stres.
- Minum teh
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang menikmati empat cangkir teh hitam setiap hari selama enam minggu dirilis hormon stres lebih sedikit setelah tugas tegang dibanding mereka yang minum minuman berkafein buah. Teh hijau memiliki manfaat serupa.
- Nikmati sex dengan pasangan
Studi menunjukkan sex sedikit menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekebalan, dan bahkan menimbulkan harga diri. Bercinta secara sempurna untuk menutup hari yang menegangkan.
- Pijat
Pijat mungkin merasa seperti indulgensi mahal, tapi di sini satu mewah yang baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Ketika Anda mendapatkan pijat, tubuh melepaskan endorfin, penghilang rasa sakit alami. Pijat juga mengurangi hormon stres, menurunkan kecemasan, dan meningkatkan kekebalan Anda.
- Luangkan Waktu untuk peregangan
Berikan tubuh Anda dorongan dengan sedikit peregangan. Tidak hanya akan peregangan membantu kemudahan otot lelah dan meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan jangkauan gerak dan sirkulasi, dan menenangkan diri stres juga.
- Kembali ke alam
Dapatkan pengalaman berhubungan dengan alam dan lingkungan Anda. Ini memungkinkan Anda merasa terhubung dengan sesuatu yang lebih besar, memberikan Anda rasa sehat perdamaian dan kesejahteraan.
- Tidur
Tidur nyenyak malam ini tidak hanya penting untuk menangkal kelelahan, juga akan membantu Anda belajar dan membuat kenangan. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam setiap malam.
- Banyak bergerak
Banyak bergerak akan membantu Anda tidur, meningkatkan energi, dan bahkan memicu kehidupan seks Anda. Bisa berjalan di sekitar lingkungan, bermain di halaman dengan anak-anak, atau menggali di kebun. Sepuluh menit masing-masing bahkan bisa menyebabkan pilek lebih sedikit dan dorongan dalam kekuatan otak.
- Pilih Beberapa Buah Eksotis
Membawa pulang pilihan-pilihan yang unik dari departemen produksi: buah berbentuk bintang, buah berwarna ungu kecil, dan apa yang tampak seperti lemon berduri kecil. Apakah Anda makan belimbing, acai berry, atau mentimun bertanduk, makan buah-buahan tropis memberikan selera Anda perubahan yang menarik. Hal ini juga memberi Anda mendapatkan manfaat kesehatan. Antioksidan dan nutrisi lainnya dalam buah membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, osteoporosis, dan kanker.
- Menghubungi Teman Baik
Teman yang baik adalah baik untuk Anda dan sesederhana itu. Apakah Anda melihat mereka setiap hari atau sekali-sekali, teman-teman menumbuhkan rasa memiliki, tujuan, dan harga diri. Persahabatan bahkan membuat Anda pada keseimbangan mental.
No hay comentarios:
Publicar un comentario