Hampir semua orang yang mengembangkan diabetes tipe 2 berkembang pradiabetes pertama. Tapi tidak semua orang yang memiliki prediabetes yang didefinisikan sebagai kadar glukosa (jenis gula dalam darah) yang lebih tinggi dari normal tetapi belum diabetes - akan berakhir dengan diabetes. Bahkan, mengubah gaya hidup Anda secara signifikan dapat menunda atau bahkan mencegah diabetes tipe 2.
Perubahan tersebut dapat mencakup kehilangan jumlah sedang - berat (5% sampai 10% dari berat badan Anda - sekitar 8 sampai 16 pound untuk seorang wanita 160-pon), berolahraga secara teratur (sekitar 30 menit setiap hari), dan makan makanan sehat. Ada banyak rencana makan yang baik untuk menunda atau mencegah diabetes, kebanyakan menekankan berbagai sayuran, buah-buahan, ikan, ayam tanpa lemak, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, putih telur, kedelai, dan biji-bijian.
Berhenti merokok, berhenti minum alkohol dan mengurangi stres akan membantu menjaga kadar glukosa darah di bawah kontrol.
Prediabetes menempatkan pada risiko untuk kondisi lain, seperti penyakit jantung dan stroke. Bahkan, pradiabetes sekarang dianggap sebagai salah satu masalah kesehatan yang paling serius di Amerika (satu dari empat orang dewasa memiliki itu). Jadi penting untuk mengetahui bagaimana untuk rutin cek up dapat mencegah diabetes di masa depan.
No hay comentarios:
Publicar un comentario